Força30 min
Dilluns
Braços i core
Estabilitat, braços i centre
Una setmana equilibrada
8 propostes noves,
cada setmana.
Una planificació per treballar tot el cos, o per ubicar-te a la zona que més t’interessa evolucionar.
Dilluns
Mobilitat25 min
Dilluns
Mobilitat d’inferiors
Malucs, genolls i turmells
Dimarts
Força45–50 min
Dimarts
Força de cames i glutis
Cames fortes per al dia a dia
Core15–20 min
Dimarts
Abdominals
Control i força abdominal
Dimecres
Força35 min
Dimecres
Total body
Una sessió completa i equilibrada
Mobilitat25 min
Dimecres
Mobilitat de superiors
Espatlles i part alta de l’esquena
Dijous
Força45 min
Dijous
Braços, espatlles i esquena
Força funcional de tren superior
Divendres
Cardio30 min
Divendres
HIT · sèries aeròbiques
Activació cardiovascular progressiva
Dijous només hi ha una proposta llarga de força de tren superior. Divendres, una sessió de HIT.