Força sana
Treballar la força de forma constant és regular la teva química interna. No necessites dues hores seguides, però sí constància i dosis mínimes i efectives que s'adaptin a la teva realitat
Força + mobilitat online
Viu fort.
Viu bé.
Si estàs cansad@ de córrer gimnasos massificats,
de fer sessions d'entrenament sense entendre la tècnica,
amb objectius poc clars, o massa fluixes, o massa intenses,
Si el teu objectiu és una opció que conciliï amb el teu dia a dia i valores el teu temps i una salut integral del teu cos.
Si t'agrada aprendre i evolucionar.
Aquest és el teu lloc.
Segueix llegint i t'expliquem què inclou el nostre programa
17,50 €/mes · 8 rutines noves · tot en diferit
Força per a la vida
Una altra manera d'entrenar
Això no sols és un gimnàs a casa, volem ajudar-te a integrar els beneficis del moviment variat i controlat en el teu dia a dia, perquè els teus hàbits determinen el que ets, com vius i com viuràs.
Mobilitat completa
La mobilitat és joventut en moviment i nosaltres la treballem amb mètode i molt control, perquè el cos treballa amb cadenes i una limitació al turmell, pot afectar el genoll, el maluc o la columna. Tot està connectat.
Al teu ritme
Les sessions queden penjades uns 8 dies. Per fer-les quan et vingui bé. I es van renovant cada setmana.
Planificació real
La setmana tipus
Força30 min
Dilluns
Tronc i braços
Material nul o variat
Bíceps, tríceps, pectoral, espatlles i tronc.
Mobilitat25 min
Dilluns
Mobilitat de membres inferiors
Material nul o variat i foam roller opcional per massatge
Malucs, genolls i turmells
Força45–50 min
Dimarts
Força de tren inferior
Peses, bandes o gomes
Glutis, quàdriceps, isquios i bessons.
Tronc15–20 min
Dimarts
Tronc
Material nul o variat
Força i control de la faixa abdominal.
Força35 min
Dimecres
Total body
Material nul o variat
Exercici cardiovascular, tècnica, força global sense impacte.
Mobilitat25 min
Dimecres
Mobilitat membres superiors i columna
Material nul o variat i foam roller opcional per a massatge.
Espatlles, canells i columna toràcica.
Força45 min
Dijous
Braços, espatlles i esquena
Material nul o variat
Força funcional de tren superior.
Cardio30 min
Divendres
HIIT · sèries aeròbiques
Màrfega
Treball metabòlic, càrdio amb impacte.
Per a qui és
Un cos que t’acompanyi.
Pensat sobretot per a gent organitzada i compromesa amb la seva salut i amb la dels seus.
Perquè l'estabilitat dels que t'envolten comença per la teva.
Si tens poc temps, o si ja pedales, corres o nedes i vols un complement, aquest és el teu lloc.
“No entenem estar en forma com matar-se al gimnàs. Entenem que la variabilitat d'estímuls, d'intensitats i de moviments, desenvolupa adaptabilitat al nostre cervell i a la nostra vida”