Força sana
Treballem tot el cos amb intensitat justa, no amb càstig.
Força + mobilitat online
Viu fort.
Viu bé.
Planificació setmanal de força i mobilitat, en vídeo, per entrenar a casa quan et vagi bé. Sense matar-te al gimnàs i sense perseguir una hipertròfia que no ens interessa.
17,50 €/mes · 8 rutines noves · tot en diferit
Força per a la vida
Una altra manera d'entrenar
Això no és un gimnàs a casa.
Mobilitat completa
Recuperem els rangs que de vegades només amb força es perden.
El teu ritme
Les sessions estan penjades uns 8–10 dies. Les fas quan et vagi bé.
Planificació real
La setmana tipus
Força30 min
Dilluns
Braços i core
Estabilitat, braços i centre
Mobilitat25 min
Dilluns
Mobilitat d’inferiors
Malucs, genolls i turmells
Força45–50 min
Dimarts
Força de cames i glutis
Cames fortes per al dia a dia
Core15–20 min
Dimarts
Abdominals
Control i força abdominal
Força35 min
Dimecres
Total body
Una sessió completa i equilibrada
Mobilitat25 min
Dimecres
Mobilitat de superiors
Espatlles i part alta de l’esquena
Força45 min
Dijous
Braços, espatlles i esquena
Força funcional de tren superior
Cardio30 min
Divendres
HIT · sèries aeròbiques
Activació cardiovascular progressiva
Per a qui és
Un cos que t’acompanyi.
Pensat sobretot per a dones de 40 a 60 anys — també per a homes — organitzades i compromeses amb la salut. Si tens poc temps, o si ja pedales, corres o nedes i vols un complement, aquest és el teu lloc.
“No entenem estar en forma com matar-se al gimnàs. Entenem un cos que aguanta la vida de cada dia, amb força i amb aire.”